உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?
தூக்கம் என்பது உங்கள் உடலுக்கு வேலையில்லா நேரம் மட்டுமல்ல – நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இது இன்றியமையாதது. இருப்பினும், பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் கோரும் அட்டவணைகளைக் கொண்ட பல பெரியவர்கள் அவர்களுக்குத் தேவையான ஓய்வு பெறுவதில்லை. உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தின் அளவு, நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு வெட்டப்பட்டு உலர்த்தப்படுவதில்லை, எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட தூக்கத் தேவைகளைத் தீர்மானிப்பது சற்று யூகிக்கக்கூடிய விளையாட்டாக இருக்கலாம். விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பது நீங்கள் … Read more