பயோஹேக்கர் டிம் கிரே, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நடைமுறை உண்மையில் எதை உள்ளடக்கியது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்

பயோஹேக்கிங் என்பது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பரபரப்பான வார்த்தையாகிவிட்டது. அமெரிக்க மல்டி மில்லியனர் பிரையன் ஜான்சன் தனது 'டோன்ட் டை' பணியின் ஒரு பகுதியாக தனது மகன் மற்றும் அப்பாவுடன் பிளாஸ்மா பரிமாற்றத்தை முயற்சிப்பது முதல், ஆக்ஸிஜன் அறைகள், கிரையோதெரபி மற்றும் அகச்சிவப்பு சானாக்கள் போன்ற ஆரோக்கிய சிகிச்சைகள் வரை நமது ஆரோக்கியத்தை ஹேக் செய்வதாக உறுதியளிக்கிறது. சிலருக்கு, நன்றாக இருப்பது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சாப்பிடுவதை விட அதிகமாகிவிட்டது.

ஆனால், பயோஹேக்கிங் என்றால் என்ன? அது ஒலிப்பது போல் தீவிரமா? டிம் கிரே – இங்கிலாந்தின் முன்னணி பயோஹேக்கர் மற்றும் ஃப்ளோக்-டு வருடாந்திர ஹெல்த் ஆப்டிமைசேஷன் உச்சிமாநாட்டின் நிறுவனர் என்று அறியப்படுகிறார் – Yahoo UK உடன் பேசுகிறார்.

44 வயதான கிரே, தனக்கு 21 வயது 'உயிரியல் வயது' இருப்பதாகக் கூறுகிறார், அவரது தினசரி வழக்கம் மற்றும் சிறந்த இலவச பயோஹேக்குகள் என்ன, அவர் தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் பயோஹேக்கிங்கின் எதிர்காலம் என்ன என்று அவர் நினைக்கிறார்.

பயோஹேக்கிங் என்றால் என்ன?

டிம் கிரே. (வழங்கப்பட்ட) — கிரேவின் கவனம் ஆயுட்காலத்தை விட அவரது ஆரோக்கிய காலத்தின் மீது அதிகம். (வழங்கப்பட்ட)

கிரேவின் கூற்றுப்படி, “இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழக்கமான மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான வழிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே சில விளிம்புநிலை விஷயங்கள் [which might include tech] மற்றும் சில மூதாதையர் விஷயங்கள் [like being in nature]அங்கேதான் இருவரும் சந்திக்கிறார்கள்.”

நாம் அனைவரும் நம் ஆயுளை நீட்டிக்க விரும்புகிறோம், கிரேயின் இறுதி இலக்கு ஜான்சனின் இலக்குகளைப் போலவே தீவிரமானதா? அவர் என்றென்றும் வாழ விரும்புகிறாரா?

அவர் கூறுகிறார்: “எனது ஈகோ 180 வயது வரை வாழத் தேவையில்லை, மேலும் நாங்கள் மக்களால் அதிகமாக இருப்போம். எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு எங்களுக்கு தீவிர நபர்கள் தேவை, ஆனால் அது யதார்த்தமானது என்று நான் நினைக்கவில்லை.

“நான் முடிந்தவரை பலருக்கு உதவ விரும்புகிறேன், முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாகவும் துடிப்பாகவும் வாழ விரும்புகிறேன்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். “

“ஒவ்வொருவரும் அதிக மருந்துகளை நம்பாமல் தங்கள் இருப்பை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ முடியும்.

“நான் சிறந்த முறையில் வாழ விரும்புகிறேன்… பின்னர் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு குன்றின் மீது இறங்க வேண்டும் [he laughs].”

எனவே இது பற்றி அதிகம் ஆரோக்கியம் span, விட வாழ்க்கை அவருக்கு இடைவெளி.

பயோஹேக்கிங்கில் ஈடுபடுதல்

இ-காமர்ஸ் மற்றும் டிஜிட்டல் மார்க்கெட்டிங் பின்னணியில் இருக்கும் கிரே, 2014 ஆம் ஆண்டில் சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் யுடிஐகளால் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கினார்.

“உங்களுக்கு யுடிஐ வந்தால், பாரம்பரியமாக, கெட்ட பாக்டீரியாவைக் கொல்ல மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளைக் கொடுப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஏன் முதலில் அவற்றைப் பெறுகிறீர்கள்? நான் நினைத்தேன், அவர்கள் ஏன் இந்த விஷயங்களைக் கேட்க மாட்டார்கள்?

“இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் என் குடலை அழித்துவிட்டன, நான் உணவை ஜீரணிக்கவில்லை, எல்லாவிதமான கூடுதல் நோய்த்தொற்றுகளையும் பெறுகிறேன், மேலும் மருந்துகள் தேவைப்பட்டன என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இது ஒரு நாள் வரை கட்டுப்பாட்டை மீறியது, மருத்துவர் “என்னால் முடியாது” என்று கூறினார். தவறு எதையும் கண்டுபிடி தெளிவாக இருக்கிறது.”

எனவே, கிரே தனது சொந்த ஆராய்ச்சியைச் செய்யத் தொடங்கினார்.

“பின்னர் நான் அனைத்து வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் தேட ஆரம்பித்தேன் மற்றும் சுவரில் உள்ள குறிப்புகளில் அவற்றை வரைபடமாக்கினேன். எதனால் எதனால் ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன், அதில் பெரும்பாலானவற்றைக் கண்டுபிடித்தேன். என் குடல் பாக்டீரியாக்கள் மிக முக்கியமான சிலவற்றில் உண்மையில் குறைபாடுடையவை. அதன் பிறகு எனக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதோடு, கெட்ட பாக்டீரியாக்களையும் கையாள்வதில்லை, அதனால் UTI கள் உருவாகின்றன” என்று கிரே தனது விளக்கத்தைப் பற்றி கூறுகிறார்.

“எனது குடலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நான் அதை சரிசெய்தேன், ஆனால் சிறுநீரக மருத்துவர் அது சாத்தியமற்றது என்று கூறினார்.

“பின்னர் நான் தொடர்ந்து சென்றேன், ஏனென்றால் நான் கடந்த 10 ஆண்டுகளாக 60% இல் இயங்குவதை உணர்ந்தேன், மேலும் முடிந்தவரை 100% க்கு அருகில் செயல்பட விரும்பினேன். அன்றிலிருந்து இது ஒரு வாழ்க்கை முறை விஷயமாகிவிட்டது.”

கிரே இன்ஸ்டாகிராமில் தனது உடல்நல முயற்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளத் தொடங்கினார் – மெத்திலீன் நீலத்தை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அவரது நீல நிற சிறுநீர் கழிப்பதில் இருந்து, வாயில் டேப் மூலம் நீல-ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவது வரை – மக்களை சிரிக்க வைக்க. ஆனால், அதன் பின்னே உள்ள அறிவியலைப் பற்றி அவர் பின்னர் பேசத் தொடங்கினார், அது அங்கிருந்து இயல்பாக வளர்ந்தது.

கிரேயின் தினசரி பயோஹேக்கிங் வழக்கம்

“நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே எனது தயாரிப்பு உண்மையில் தொடங்குகிறது,” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

“ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் நீல ஒளி-தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவதன் மூலம் நான் தொடங்குகிறேன். இது எனது ஆழ்ந்த REM தூக்கத்தை கணிசமாக உதவுகிறது, ஏனெனில் நீல ஒளியானது மெலடோனின், நமது தூக்க ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.

“சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நான் அதிகம் சாப்பிடுவதில்லை, ஏனென்றால் சூரியன் மறையும் போது சில மரபணுக்கள் நம்மிடம் உள்ளன, அதாவது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையை ஒரே விகிதத்தில் செயலாக்குவதில்லை.”

விழித்ததில் இருந்து, அவர் இந்த விதிகளை எளிமையாக வைத்திருப்பதாக கூறுகிறார்:

குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு Instagram அல்லது சமூக ஊடகங்கள் இல்லை
இயற்கை ஒளியைப் பெறவும், சர்க்காடியன் தாளத்தைத் தூண்டவும் திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும்
ரிவர்ஸ் சவ்வூடுபரவல், கனிமமயமாக்கப்பட்ட நீர், குழாய் நீர் அல்ல (அவர் நாள் முழுவதும் கண்ணாடி பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறார், ஆனால் அவர் பிளாஸ்டிக் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தினால் “பைத்தியம் பிடிக்காது”)
முழுவதுமாக வடிகட்டப்பட்ட குழாய் நீரை குளிக்கவும்
எப்பொழுதும் காலை உணவு, பொதுவாக அதிக புரதம் (மற்றும் வேலை செய்த பிறகு கார்போஹைட்ரேட்) – இறைச்சி உண்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அவர் வாதிடுகிறார், இருப்பினும் மற்றவர்கள் இதை ஏற்கவில்லை.
கார்டிசோல் இயற்கையாக அதிகரித்து, பிற்பகல் சரிவைத் தடுக்க காபிக்கு முன் ஒன்றரை மணி நேரம் காத்திருங்கள்
குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது படிக்கவும், தியானம் செய்யவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மூன்று பக்கங்களை பத்திரிக்கை செய்யவும் – “இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் பேசும் சிகிச்சை போன்றது”
ஒரு நாளைக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி, அது டென்னிஸ், ஜிம் அல்லது தற்காப்பு வகுப்பு (வார இறுதி ஓய்வு) – “நீங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் அதை உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கும்”
அல்ட்ரா ஹ்யூமன் ரிங் மூலம் அனைத்தையும் கண்காணிக்கவும், அதே சமயம் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க ஆரா மோதிரத்தை அணியவும்

கிரே பொதுவாக வருடத்திற்கு ஐந்து அல்லது ஆறு முறை மது அருந்துவார், ஆனால் தற்போது பூஜ்ஜிய குடி கொள்கையில் இருக்கிறார். “பல பயோஹேக்கர்கள், 'நான் ஒருபோதும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிட மாட்டேன், நான் ஒருபோதும் குரோசண்ட் சாப்பிட மாட்டேன், நான் ஒருபோதும் குடிக்க மாட்டேன்' என்று கூறுவதாக நான் நினைக்கிறேன், மேலும் நான், 'நீங்கள் சலிப்பாக இருக்கிறீர்கள். .இங்கே என்ன இலக்கு?'' என்கிறார்.

“ஒரு பையன் டாக்டரிடம் சென்று, 'டாக்டர், டாக்டர், நான் என்றென்றும் வாழ விரும்புகிறேன்' என்று கூறுவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். மேலும் உரையாடல், 'சரி. நீங்கள் குடிக்கிறீர்களா?' 'இல்லை.' 'நீங்கள் புகை பிடிப்பவரா?' 'இல்லை.' 'நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்கிறீர்களா?' 'இல்லை' 'நீங்கள் எப்போதாவது ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுகிறீர்களா?' 'இல்லை, 'ஸ்கை டைவிங் போறீங்களா?' 'இல்லை.' 'அப்படியானால் நீ ஏன் என்றென்றும் வாழ விரும்புகிறாய்?'

பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். “இந்த விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் அழுத்தமாக இருப்பது உண்மையில் பொருட்களை விட பெரிய கொலையாளி.”

எந்த நிறுவனத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானித்தல்

“உன் நண்பர்களை எனக்குக் காட்டு, உன் எதிர்காலத்தைக் காட்டுகிறேன். இது எனக்குப் பிடித்த ஒரு வரி. புகைபிடிக்கும் ஐந்து பேருடன் சுற்றினால், நீ ஆறாவது, ஆறு பரிதாபகரமான குண்டர்களுடன் சுற்றித் திரிந்தால், நீதான். ஏழாவது” என்கிறார் கிரே.

“ஆனால் நான் வாழும் வழியில் வாழாத யாரையும் நான் மதிப்பிடுவதில்லை. ஆனால் அது எனக்கு எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் முழு ஆற்றலுடனும் இருக்கிறேன் என்பதை அவர்கள் பார்க்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக என்னிடம் கேள்விகளைக் கேட்கவும், இவற்றைச் செயல்படுத்தவும் தொடங்குகிறார்கள். நான்கு மாதங்களாக என் காதலியை போல.

“எனது அம்மாவும் மாற்றாந்தையும் அவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மலம் சாப்பிடுவதில்லை, 10,000 படிகளை எடுத்து, சரியாக தூங்குங்கள், வைஃபை ஆஃப் செய்யுங்கள். உடல்நலம் தொற்றும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.”

பயோஹேக்கர் தனது “வட்டம் மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது” என்று கூறும்போது, அவர் ஆரோக்கியமாக இல்லாத சிலரை “குற்ற உணர்வு இல்லாமல் அல்லது எதிர்பார்க்கிறது அவர்களை மாற்ற வேண்டும்”.

“இதைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்” என்று எல்லோருடைய தலையிலும் ஒரே மாதிரியான துப்பாக்கி இல்லை” என்பதையும் அவர் புரிந்துகொள்கிறார்.

அவரது உள்ளடக்கம் நம்பகமானது என்பதை அவர் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துகிறார்?

'உங்கள் சருமத்தில் ஏன் வாசனை திரவியத்தை தெளிக்கக்கூடாது' போன்ற விஷயங்களில் ஆரோக்கிய வீடியோக்களை கிரே தொடர்ந்து வெளியிடுகிறார்.

“எனக்கு ஒரு தகுதிவாய்ந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியாளர், எழுத்தாளர், எழுத்தாளர், உண்மைச் சரிபார்ப்பாளர், இவை அனைத்தும் எனது கருத்துகள் மட்டுமல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த உள்நாட்டில் ஒரு தகுதி வாய்ந்தவர். இதை ஆதரிக்க இன்னும் அறிவியல் இல்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

“சில சமயங்களில் நான் பயப்படுகிறேன் என்று சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், இல்லை, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சிதைந்துவிட்டது, நீங்கள் அமைதியாக இல்லை, மேலும் இது போன்ற விஷயங்கள் உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகின்றன.

“பொதுவாக துள்ளிக் குதித்து வெறுப்பேற்றுபவர்கள் தான் அறிவுரைகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். என்னால் முடிந்த இடங்களில் எல்லாம் அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் பேச முயற்சிக்கிறேன்.”

பயோஹேக்கிங்கின் எதிர்காலம்

பயோஹேக்கிங்கின் எதிர்காலம் உங்களுக்கு என்ன குறைபாடு உள்ளது என்பதை அறிய சரியான சோதனைகளை மேற்கொள்வதை உள்ளடக்கியது என்று கிரே நினைக்கிறார். மட்டுமே அதற்கு கூடுதலாக, மருந்து உலகம் இயற்கையான சுகாதார உலகத்துடன் அதிகம் இணைந்திருக்கும்.

“இது நீண்ட காலத்திற்கு பயோஹேக்கிங் என்று அறியப்படாது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் ஆரோக்கிய மேம்படுத்தல்” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன், உடல்நலம் அல்லது மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

பார்க்க: எவ்ஜெனி லெபடேவ் பயோஹேக்கிங் நிபுணரும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருமான பென் கிரீன்ஃபீல்டை சந்திக்கிறார்