ஆல்கஹாலின் ஆபத்துகளில் நிபுணர் பல ஆண்டுகளாக அதிகமாக குடித்தார். அவரது ‘இயல்புநிலையாக உலர்’ விதி அவருக்கு குறைவாக குடிக்கவும், எடை குறைக்கவும், முழுமையான வாழ்க்கையை வாழவும் உதவியது.

• அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் ஒரு புதிய அறிக்கையை வெளியிட்டு, மிதமான குடிப்பழக்கம் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.

• ரிச்சர்ட் பைபர், மது அருந்துதல் நிபுணர்.

• அவரது ‘இயல்புநிலை உலர்’ விதி நிதானமாக செல்லாமல் குடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவியது.

52 வயதில், ரிச்சர்ட் பைபர் அடிக்கடி ஓடுகிறார், ஆற்றல் நிறைந்தவராக உணர்கிறார், எடை குறைவாக இருக்கிறார், மேலும் அவர் 42 வயதில் செய்ததை விட கச்சேரிகள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களை அதிகம் அனுபவிக்கிறார் – இது “இயல்புநிலையாக வறண்டதாக” இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.

பிசினஸ் இன்சைடரிடம் பைபர் கூறுகையில், அவர் பல ஆண்டுகளாக தினமும் அதிகமாக குடித்துள்ளார். ஆனால் 2017 ஆம் ஆண்டில், ஆல்கஹால் சேஞ்ச் யுகே, ஒரு தீங்கு குறைப்பு தொண்டு நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியான பிறகு, அவர் தனது குடிப்பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார்.

அவர் குறைந்த அளவு குடிப்பவர்களுடன், குறிப்பாக ஜெனரல் ஜெர்ஸ் மற்றும் மில்லினியல்கள் எண்ணிக்கையில் சேர்ந்தார். 2021 மற்றும் 2023 க்கு இடையில் Gallop நடத்திய ஆய்வில், பதிலளித்தவர்களில் 62% பேர், 2001 மற்றும் 2003 க்கு இடையில் 72% இல் இருந்து, 18 முதல் 34 வயதுடைய அமெரிக்காவில் 18 முதல் 34 வயதுடையவர்கள் மது அருந்தினர்.

“இயல்புநிலையாக வறண்டது” என்றால் பைபர் பெரும்பாலான நேரங்களில் நிதானமாக இருப்பார், ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் குடிப்பார் – உதாரணமாக, அவர் விரும்பும் பீருக்கு மாற்று மதுபானம் கிடைக்காதபோது.

அவர் நிதானமாக இருப்பதை விட இதை விரும்புகிறார், ஏனெனில் அவர் “நிரந்தர வாழ்நாள் விதிகளை” பின்பற்றாமல் ஆல்கஹால் தொடர்பான தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

வெள்ளிக்கிழமை, அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் விவேக் மூர்த்தி ஒரு புதிய அறிக்கையை வெளியிட்டார், மதுபானம் புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய முக்கிய காரணியாகும், மேலும் மார்பகம், வாய் மற்றும் பெருங்குடல் உட்பட குறைந்தது ஏழு வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மது அருந்துவதற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி மேலும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த மூர்த்தி அழைப்பு விடுத்தார்.

“ஆரோக்கியமான குடிப்பழக்கம் என்று எதுவும் இல்லை” என்று பைபர் மூர்த்தியின் அறிக்கை வெளியிடப்படுவதற்கு முன்பு கூறினார். “ஆனால் அதிக ஆபத்தான குடிப்பழக்கம் மற்றும் குறைவான ஆபத்தான குடிப்பழக்கம் உள்ளது. மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமானது.”

அனைத்து குடிப்பழக்கமும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது – மிதமாக இருந்தாலும்

சில ஆய்வுகள் குடிப்பதை விட மிதமான குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு நல்லது என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. ஆனால் மிக சமீபத்திய ஆய்வுகள் இதை சுட்டிக்காட்டிய தரவு குறைபாடுள்ளது என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது – மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது போதை பழக்கத்தை எதிர்கொண்டாலோ குடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, அதாவது அவர்களின் உடல்நலக்குறைவு இருந்தபோதிலும் குடிப்பதில்லை, அதனால் அல்ல.

இப்போது, ​​வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் எந்த அளவு ஆல்கஹால் பாதுகாப்பாக இல்லை என்று கூறுகின்றன.

யுஎஸ் சர்ஜன் ஜெனரலின் அறிக்கையின்படி, 2020 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் 25% புற்றுநோய் வழக்குகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கும் குறைவான மதுபானங்களை அருந்துபவர்களுக்கு ஏற்பட்டது.

ஆல்கஹால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மக்களின் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கும் ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது. “ஆல்கஹால் மோசமான முடிவெடுப்பதற்கு வழிவகுக்கும் – பாதுகாப்பாக வீட்டிற்குச் செல்வது, நீங்கள் யாருடன் பேசுகிறீர்கள், அவர்களிடம் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது பற்றி – மேலும் நம்மில் பலரை நாங்கள் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்ய வைக்கிறோம்,” பைபர் கூறினார்.

உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டியதில்லை

அமெரிக்க சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம், பெரியவர்கள் மிதமாக குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது, அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் அல்லது குடிக்கவே வேண்டாம்.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு யூனிட் ஆல்கஹால் ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் இறப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்து என்று பைபர் கூறினார்.

பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் குறைவாக குடிப்பதன் மூலம் பலன்களைப் பார்ப்பார்கள், அவர் கூறினார் – உடல் எடையை குறைத்தல், பணத்தை மிச்சப்படுத்துதல், நன்றாக தூங்குதல், அதிக ஆற்றலைப் பெறுதல் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தணித்தல் உட்பட. குறைவான புற்றுநோய் அபாயங்கள் போன்ற நீங்கள் பார்க்க முடியாத விஷயங்களில் இதுவும் அதிகம்.

“நீங்கள் குடிப்பதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்,” என்று அவர் கூறினார், மேலும் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.

“அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக குடிக்கிறீர்களோ, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கும் சிறந்தது” என்று பைபர் கூறினார், நீங்கள் முழுமையாக கைவிடாவிட்டாலும் கூட.

“வாரத்தில் சில நாட்கள் விடுமுறை எடுப்பது எப்போதும் நல்லது. மது நம் வாழ்வின் விளிம்பில் இருக்க வேண்டும், மையத்தில் அல்ல,” என்று அவர் கூறினார்.

பிசினஸ் இன்சைடரில் அசல் கட்டுரையைப் படியுங்கள்