நான் உயர்நிலைப் பள்ளிப் படிப்பை முடித்து பல வருடங்களாக இருக்கும் வேளையில், அதன் கோரிக்கைகளால் நொறுங்கிப் போன என் நினைவுகள் என் மனதில் கூர்மையாகவே இருக்கின்றன. மாலையில் கிராஸ்-கன்ட்ரி பயிற்சியிலிருந்து திரும்பி வந்து, எனக்குக் காத்திருக்கும் பாடப்புத்தகங்களை உடைப்பதற்காக இரவு உணவை வேகமாக முடித்த பிறகு, மிக உயர்ந்த தரங்களை அடைவதன் மூலம் சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்ற மன அழுத்தத்தின் கீழ் அடிக்கடி கண்ணீர் என் பக்கங்களில் விழும். ஒவ்வொரு வகுப்பு மற்றும் பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் சிறந்த கல்லூரியில் சேருவது.
இன்று, பதின்வயதினர் அதே அழுத்தத்தில் உள்ளனர்-அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், சமூக-ஊடக ஒப்பீட்டின் கூடுதல் எடைக்கு நன்றி-அது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது பற்றி எங்களுக்கு அதிகம் தெரியும்.
19, 17, மற்றும் 14 வயதுடைய குழந்தைகளின் அம்மா, பத்திரிகையாளர் ஜெனிஃபர் ப்ரெஹனி வாலஸ் ஆகியோரின் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது வெற்றியின் மீதான அந்த ஆவேசம். அவர் தனது மூத்த மகன் எட்டாம் வகுப்பு படிக்கும் போது தலைப்பை ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் தனது கண்டுபிடிப்புகளை புத்தகமாக வெளியிட்டார். கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்டது, ஒருபோதும் போதாது: சாதனை கலாச்சாரம் நச்சுத்தன்மையடையும் போது – அதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்.
“சாதனை ஒரு பிரச்சனை அல்ல,” வாலஸ் கூறுகிறார் அதிர்ஷ்டம் அவள் கற்றுக்கொண்டாள். “இதுதான் நாங்கள் சாதனையைப் பற்றி பேச வந்த வழி.”
மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், பதின்வயதினர் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், தனிமைப்படுத்தல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்குத் திரும்புகிறார்கள், அவர்கள் அடைய வேண்டிய நிலையான அழுத்தத்தை உணர்ந்து, அதைத் தாங்கள் வாழ முடியாது என்று நம்புகிறார்கள்.
ஆனால் தனது ஆராய்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக 6,000 க்கும் மேற்பட்ட பெற்றோர்கள் மற்றும் 500 இளைஞர்களிடம் இரண்டு தேசிய ஆய்வுகளை மேற்கொண்ட வாலஸ், குழந்தைகளை கல்வி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மற்றும் நன்கு சரிசெய்யப்பட்ட பெரியவர்களாக ஆவதற்கான பாதையில் வெற்றி பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான முக்கியமான வடிவங்களை வெளிப்படுத்தினார். கீழே, நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த பதின்ம வயதினரின் அழுத்தத்தின் புயலில் இருந்து பெற்றோர்கள் எவ்வாறு தங்குமிடம் வழங்கலாம் என்பது பற்றிய வாலஸின் சில ஆலோசனைகள்.
உங்கள் பிள்ளைகளின் பெற்றோராக இருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சியைக் காட்டுங்கள்
வாலஸ் கூறுகையில், பெற்றோர்கள் செய்யக்கூடிய முதல் காரியங்களில் ஒன்று, பள்ளியிலும் சமூக ஊடகங்களிலும் அவர்கள் உணரும் அழுத்தங்களிலிருந்து வீட்டை “புகலிடமாக” மாற்றுவதுதான்.
அதைச் செய்ய, விமர்சனத்தைக் குறைத்து, பாசத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் என்கிறார் வாலஸ். அவர்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது “குடும்ப நாய் உங்களை வாழ்த்துவதைப் போல அவர்களை வாழ்த்துங்கள்” என்ற சொற்றொடரை அவள் பயன்படுத்துகிறாள்: வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர்களின் பெற்றோராக இருந்து நீங்கள் பெறும் தூய்மையான மகிழ்ச்சியை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள். அவர்கள் கதவைத் தாண்டிச் செல்லும் தருணத்தில் அவர்கள் எப்படிச் சோதனை செய்தார்கள் என்று உடனடியாகக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
அது வீட்டை “நம்மிடம் அன்பாக இருப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைச் செய்ய வேண்டும் என்று நம் குழந்தைகள் ஒருபோதும் உணராத இடமாக” மாறுகிறது என்று வாலஸ் கூறுகிறார். அதிர்ஷ்டம்.
சாதனைக்கு வெளியே அவர்கள் முக்கியமானவர்கள் என்பதைக் காண அவர்களுக்கு உதவுங்கள்
வாலஸ் தனது ஆராய்ச்சியில் கண்டறிந்த மிகப் பெரிய விஷயங்களில் ஒன்று “மேட்டர்” என்பதன் முக்கியத்துவம். குழந்தைகள் தாங்கள் மதிக்கப்படுவதைப் போலவும், தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கு அவர்கள் மதிப்பு சேர்க்கிறார்கள் என்றும் உணரும்போது இதுதான், அவர் விளக்குகிறார். அந்த உணர்வு தேர்வு மதிப்பெண்கள், அவர்கள் கல்லூரிக்கு எங்கு செல்கிறார்கள், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், என்ன வகையான பாராட்டுகளைப் பெறுகிறார்கள் என்பதைத் தாண்டியதாக இருக்க வேண்டும்.
“நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளை நிபந்தனையின்றி நேசிக்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் அவர்களை நிபந்தனையின்றி கருதுவது போல் அவர்கள் எப்போதும் உணர மாட்டார்கள்” என்று வாலஸ் கூறுகிறார்.
மிகவும் சிரமப்பட்ட குழந்தைகள் தங்கள் நோக்கம் செயல்திறனில் உறுதியாக இருப்பதாக உணர்ந்ததை அவள் கவனித்தாள் – தோல்வி பயத்தால் பெரிய அபாயங்களை எடுப்பதில் இருந்து அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள், அது அவர்களின் மதிப்பைப் பறிக்கும்.
ஆனால் உங்கள் பிள்ளைகள் முக்கியமானவர்கள் என உணர நீங்கள் எப்படி உதவுவீர்கள்? அவர்களை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், வாலஸ் கூறுகிறார். அவர்கள் தங்கள் மையமாக இருப்பதன் காரணமாக அவர்கள் உலகத்திற்கு மதிப்பு சேர்க்கிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள். அவர்களைப் பற்றிய சிறிய விஷயங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் கூட – அவர்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்க முடியும், நீங்கள் விரும்பும் அவர்களைப் பற்றிய சிறிய விசித்திரங்கள் – அவர்களின் அளவிடக்கூடிய சாதனைகள் மட்டுமல்ல, அவர்களின் முழு நபரையும் நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள்.
குழந்தைகள் முக்கியமானதாக உணரும்போது, வாலஸ் கூறுகிறார், அது ஒரு “பாதுகாப்புக் கவசமாக” செயல்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் கூடுதல் நன்மையும் கிடைக்கும். அவர்கள் பெரிய இலக்குகளை அடையத் தயாராக இருக்கிறார்கள், அவற்றின் விளைவுகளுக்கு வெளியே அவர்கள் முக்கியமானவர்கள் என்பதை அறிந்து, அவர் கூறுகிறார்.
“முக்கியத்துவத்தின் மூலம்… நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு வகையான ஆரோக்கியமான எரிபொருளை வழங்குகிறோம், அது அவர்களை அடையத் தூண்டுகிறது, மேலும் தனிப்பட்ட வெற்றி மற்றும் மறுகட்டமைப்பைக் காட்டிலும் அதிகமான விஷயங்களைச் சாதிக்க” என்று வாலஸ் கூறுகிறார். “இது எங்கள் குழந்தைகளை நோக்கத்திற்காக அமைக்கிறது.”
உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கான உதவிக்கு, வாலஸ் வால்யூஸ் இன் ஆக்ஷன் கணக்கெடுப்பைப் பரிந்துரைக்கிறார், இது பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் தனித்துவமான குணாதிசயங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள வழிகாட்டும்.
“குழந்தைகள் இதைச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்று சமிக்ஞை செய்யுங்கள்” என்று வாலஸ் கூறுகிறார். அவர்களால் முடியாவிட்டால், உங்கள் காதல் அசைக்கப்படாது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். “ஒரு குழந்தையின் சுய உணர்வின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதே பெற்றோரின் முதன்மை வேலை.”
அவர்களின் மிகப்பெரிய ஆதரவாளராக இருங்கள்
உங்கள் சொந்த விரக்திகள் அவர்களின் பள்ளி வேலைகளைச் சுற்றியுள்ள தொடர்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்க விடாமல் இருப்பதும் முக்கியமானது.
உங்கள் பிள்ளை சிரமப்பட்டால், அவர்களுடன் விரக்தியடைவதற்குப் பதிலாக, ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணங்களை ஆராயத் தொடங்குங்கள், வாலஸ் பரிந்துரைக்கிறார். அவர்கள் சமூகத்தில் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்களா? வீட்டில் அவர்கள் பணிபுரியும் இடம் மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கிறதா?
குழந்தைகளின் வேலையின் விளைவுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், அவர்களுடன் சேர்ந்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வீட்டில் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பெற்றோர்களுக்கு உதவ முடியும் என்று வாலஸ் கூறுகிறார். செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்போது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் பலத்தில் சாய்ந்தால் அது பெரும்பாலும் எளிதானது. என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதில் பெற்றோர்கள் அடிக்கடி கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவர்கள் ஏற்கனவே நன்றாகச் செய்து கொண்டிருப்பதை அல்ல என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஆனால், வாலஸ் கூறுகிறார், “நீங்கள் அவர்களின் குழுவில் இருப்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரியப்படுத்துவது” முக்கியம், மேலும் அது அவர்களின் பலத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுவதாகும்.
நீங்கள் உள்ளீட்டை எப்படிப் பகிர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்
உங்கள் விரக்திகளை நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியமானது. நீங்கள் அவர்களுடன் கோபமடைந்தால், “செயலை செய்பவரிடமிருந்து நீங்கள் பிரித்தெடுப்பதை” உறுதிசெய்யுமாறு வாலஸ் கூறுகிறார். அவர்கள் செய்ததை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
“இது உண்மையில் ஒரு பெற்றோருக்கு மிகவும் சவாலான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்” என்று வாலஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாகவும், அழுத்தமாகவும், அலைவரிசை குறைவாகவும் இருக்கும்போது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவதற்கு, சரியான மனநிலையில் உங்களைப் பெறுங்கள், எனவே நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்று உங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தெரியும் அவர்கள் அவர்களின் நடத்தை மோசமாக இருந்தாலும் கூட.
நிலை கவலை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
2008 மந்தநிலையில் இருந்து நிதி நெருக்கடி மற்றும் பொருளாதார நிச்சயமற்ற தன்மையை உணர்ந்த மில்லினியல்கள் மற்றும் இப்போது தாங்களாகவே பெற்றோர்களாக உள்ளனர், வாலஸ் அவர்கள் மதிப்புமிக்க கல்லூரிகளுக்குச் செல்வதைத் தூண்டுவதன் மூலம் தங்கள் குழந்தைகளின் பொருளாதார எதிர்காலத்தை “பாதுகாக்க” தொடங்கியுள்ளதாக கூறுகிறார். அதைத்தான் அவர் “நிலை கவலை” என்று அழைக்கிறார், இதில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் அதிக சாதனையாளர்களாக இல்லாவிட்டால் பொருளாதாரக் கஷ்டத்தை எதிர்கொள்வார்கள் என்ற அச்சத்தில் அவர்கள் மீது அழுத்தம் திணிக்கிறார்கள்.
இதன் விளைவாக குழந்தைகளுக்குத் தேவையில்லாத கூடுதல் மன அழுத்தம் என்று வாலஸ் கூறுகிறார்.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் எப்படிப் பேசுகிறீர்கள் என்பதில் ஆழ் மனதில் நிலை கவலையை வெளிக்காட்டிக் கொண்டிருந்தால், முதல் படி பிரதிபலிப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வைப் பெறுவதாகும், வாலஸ் கூறுகிறார். அடுத்தது: உங்கள் மதிப்புகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
வாலஸ் கூறுகையில், நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் உயர் தேர்வு மதிப்பெண்கள், அதிக வருமானம் மற்றும் தோற்றம் சார்ந்த நடத்தைகள் போன்ற நிலையைத் தேடும் வெளிப்புற மதிப்புகளைச் செயல்படுத்தும் செய்திகளால் சூழப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவதே சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் சொந்த நாட்காட்டியை முதலில் கவனமாகப் பார்க்கும்படி அவர் பரிந்துரைக்கிறார் – குடும்ப இரவு உணவுகள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரம் போன்ற உள்ளார்ந்த திருப்தியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்களா? உங்கள் பிள்ளைகள் வெளிப்புறக் குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதில் முன்னுரிமை அளிக்க மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் நடத்தையை நீங்கள் மாதிரியாகக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று வாலஸ் கூறுகிறார், இது அர்த்தமுள்ள நோக்கத்தின் மீது அந்தஸ்தைச் சுற்றியுள்ள இலக்குகளிலிருந்து மதிப்புகள் வந்தால் முக்கியமான மற்றும் சுய மதிப்பு இல்லாததற்கு வழிவகுக்கும்.
அவர்களின் காலெண்டர்களையும் பாருங்கள், அவர்கள் எந்த வகையான மதிப்புகளில் தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க அவர் கூறுகிறார்.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்
பெற்றோர்களும் மிகுந்த அழுத்தத்தில் உள்ளனர் என்கிறார் வாலஸ். பெற்றோரின் நல்வாழ்வு குறித்த சர்ஜன் ஜெனரலின் மிக சமீபத்திய ஆலோசனையானது, பெற்றோருக்கு தற்போதைய மனநல நெருக்கடியை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகளாக நிதி நெருக்கடி, தனிமை மற்றும் தனிமை மற்றும் கலாச்சார அழுத்தங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
2020 ஆம் ஆண்டின் முற்பகுதியில் இருந்து 6,000 க்கும் மேற்பட்ட பெற்றோர்களிடம் ஹார்வர்டில் (அவரது புத்தகத்தில் வெளியிடப்பட்டது) வாலஸ் நடத்திய ஆய்வில், 83% பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் கல்வி வெற்றி அவர்களின் பெற்றோரின் பிரதிபலிப்பு என்பதை ஓரளவு அல்லது வலுவாக ஒப்புக்கொண்டனர். இப்போது, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வெற்றியை ஆதரிப்பதில் அதிக தாங்கிக் கொள்ளாமல் தங்கள் குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் பீதியடைந்திருக்கலாம்.
ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பதற்காக வாலஸ் எடுத்துக்கொண்டால், அது இதுதான்: “தனியாக ஒருபோதும் கவலைப்பட வேண்டாம்.”
அதற்கு பதிலாக, வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க்கிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் மதிப்புகளை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் உருவாக்க முடியும். ஏனென்றால், அர்த்தமுள்ள உறவுகளை மதிப்பிடுவது, வலுவான ஆதரவு அமைப்பின் மூலம் பெற்றோரின் தனிமைப்படுத்தலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உள்ளார்ந்த மதிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை மாதிரியாக்கும் என்கிறார் வாலஸ்.
“பெற்றோராக இருப்பது கடினமாக இருந்ததில்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்களை மதிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதற்கு நீங்கள் ஆதரவிற்கு தகுதியானவர்.”
டீன் ஏஜ் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும்: