ஒரு உளவியலாளர் அன்பின் ‘உச்ச-இறுதி விதி’யை விளக்குகிறார்

தி உச்சநிலை விதி முதன்முதலில் உளவியல் நிபுணர் டேனியல் கான்மேன் முன்மொழிந்தார், அவர் ஒரு அனுபவத்தின் மீதான மக்களின் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை இரண்டு விஷயங்களால் பெரிதும் வடிவமைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தார்: மிகவும் தீவிரமான தருணம் (நல்லது அல்லது கெட்டது) மற்றும் அனுபவம் எப்படி முடிந்தது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விடுமுறையானது மறக்க முடியாத உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நாட்களால் நிரம்பியிருந்தாலும், கசப்பான குறிப்பில் முடிவடைந்தால், நீங்கள் அதை மிகச் சிறிய அனுபவமாக நினைவில் வைத்திருக்கலாம். இதேபோல், உறவுகளில், உங்களின் மிகவும் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் மற்றும் நீங்கள் பிரிந்த விதம் ஆகியவை உறவைப் பற்றிய உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்வை வரையறுக்கும்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காக முதன்முதலில் தங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்தியதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம் அல்லது எல்லாம் சரியாக உணர்ந்தபோது ஒரு மாயாஜால தேதி. இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான உயர் புள்ளிகள் உங்கள் உறவில் குறிப்பிடத்தக்க குறிப்பான்களாக செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு உறவு தீர்க்கப்படாத மோதலில், துரோகம் அல்லது காயத்தில் முடிவடைந்தால், வலிமிகுந்த இறுதி தருணங்கள் நேர்மறையான நினைவுகளை மறைத்துவிடும், பல மகிழ்ச்சியான மற்றும் அர்த்தமுள்ள நேரங்கள் ஒன்றாகக் கழித்தாலும், முழு உறவும் குறைவான நிறைவாகத் தோன்றும்.

சிகரங்களும் முனைகளும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், அவை சில சமயங்களில் ஒட்டுமொத்த படத்தையும் சிதைத்துவிடும். அவை ஒரு உறவின் ஆழத்தை பிரதிபலிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது பல அமைதியான, நிலையான தருணங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அவை அர்த்தமுள்ளவை ஆனால் அதே உணர்ச்சித் தீவிரத்தை கொண்டிருக்கவில்லை.

“உச்ச-இறுதி விதி” உறவுகளை பாதிக்கும் மூன்று வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. மிகைப்படுத்தப்பட்ட நினைவுகள்

ஒரு பரபரப்பான ஆண்டுவிழா பயணம் உங்கள் உறவின் சிறப்பம்சமாக இருந்தால், ஆனால் அது கடினமான உரையாடலுடன் முடிவடைந்தால், உங்கள் நினைவகம் அந்த வலிமிகுந்த முடிவை மிகைப்படுத்தி, இடையில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஆழமான உணர்ச்சித் தொடர்புகளைக் கவனிக்காது.

எதிர்பார்க்கப்படும் கட்டமைப்புகளிலிருந்து நிகழ்வுகள் விலகும்போது, ​​தர்க்கரீதியாக, யூகிக்கக்கூடிய புள்ளியில் முடிந்ததைப் போல அவற்றை நினைவுபடுத்துவதற்கு நமது நினைவகம் சரிசெய்கிறது என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சியால் இந்தப் போக்கு ஆதரிக்கப்படுகிறது.

இல் வெளியிடப்பட்ட 2023 ஆய்வின் படி பரிசோதனை உளவியல் இதழ், இது இரண்டு வழிகளில் நிகழலாம்:

1. விடுபட்ட விவரங்களை நிரப்புவதன் மூலம் ஒரு முக்கிய தருணத்திற்கு சற்று முன்பு குறுக்கீடு ஏற்படும் போது
2. முக்கியமான விவரங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் ஒரு காட்சி மாற்றத்திற்குப் பிறகு குறுக்கீடு ஏற்படும் போது

இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், நினைவகம் வரிசையை சிதைக்கிறது, முழுமையான, நுணுக்கமான அனுபவத்தை பிரதிபலிக்காமல், ஒரு பொதுவான நிகழ்வு கட்டமைப்பிற்கு எது பொருந்துகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், தர்க்கரீதியான மற்றும் யூகிக்கக்கூடிய வடிவங்களுக்கான நமது தேவை, விரும்பத்தகாத அல்லது எதிர்பாராத தருணங்களால் இடையூறு விளைவிக்கும் நல்ல நேரங்களின் நினைவுகளைப் பிரித்து அவற்றைப் பாதுகாப்பதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது.

2. யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகள்

உறவுகளில், ஆரம்பகால காதல், தேனிலவு கட்டம் அல்லது மறக்கமுடியாத பயணம் போன்ற உயர் புள்ளிகளின் உற்சாகத்தில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது. இந்த தருணங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன, இது எதிர்கால அனுபவங்களுக்கான பட்டியை அமைக்கிறது.

இது ஒவ்வொரு கணமும் சமமாக தீவிரமானதாகவோ அல்லது கிட்டத்தட்ட சரியானதாகவோ இருக்க வேண்டும் என்ற நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். யதார்த்தம் உருவாகி, உறவு தவிர்க்க முடியாமல் அமைதியான, வழக்கமான கட்டங்களுக்கு நகரும் போது-அது அன்றாட வாழ்க்கையின் தாளமாக இருந்தாலும், தனிப்பட்ட சவால்களாக இருந்தாலும் அல்லது உணர்ச்சிகளின் இயக்கவியலின் மாற்றமாக இருந்தாலும்-ஏமாற்றம் ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், உறவுகள், எந்தவொரு ஆழமான உணர்ச்சித் தொடர்பையும் போல, தொடர்ந்து உற்சாகமூட்டுவதாக இல்லை. அவை உருவாகின்றன, அமைதியான தருணங்கள் நீண்ட கால நிலைத்தன்மை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.

3. பிந்தைய பிரேக்அப் சார்பு

பிரிந்த பிறகு, உச்சநிலை விதியானது உறவை நாம் எப்படி நினைவில் வைத்திருக்கிறோம் என்பதை கணிசமாக சிதைத்துவிடும். முடிவானது வலிமிகுந்ததாகவோ, வியத்தகு முறையில் அல்லது தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களால் நிரம்பியதாகவோ இருந்தால், அந்த இறுதி தருணங்கள் பெரும்பாலும் நம் நினைவகத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, உறவின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கிய பல நேர்மறையான அனுபவங்களை மறைக்கின்றன.

இந்த சார்பு முழு உறவின் ஒரு வளைந்த உணர்வை உருவாக்கலாம், அங்கு பகிர்ந்து கொள்ளும் மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு மற்றும் இணைப்பு போன்ற நேர்மறையான தருணங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன அல்லது மறக்கப்படுகின்றன, மேலும் வலிமிகுந்த முடிவு பெரிதாக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, அது உண்மையில் இருந்ததற்கான உறவைப் பார்ப்பது கடினமாகிறது, இது கசப்பு அல்லது ஏமாற்றத்தின் உயர்ந்த உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சிதைந்த நினைவகம் மூடுதலை அடைவதை கடினமாக்குகிறது, உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முன்னோக்கிச் செல்வதை சவாலாக ஆக்குகிறது. இறுதி தருணங்கள் முழு அனுபவத்தையும் மறைக்க அனுமதிக்கும் போது, ​​உறவின் முழு உணர்வுப்பூர்வமான வரம்பைப் பிரதிபலிக்கும் வாய்ப்பை நாம் இழக்கிறோம், இது புரிந்துகொள்வதற்கும், விடுவிப்பதற்கும், இறுதியில் குணப்படுத்துவதற்கும் அவசியமாக இருக்கலாம்.

உறவில் சில தருணங்களின் தீவிரத்தையோ அல்லது அது முடிவடையும் விதத்தையோ உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உச்சகட்ட விதியை சமப்படுத்தவும், உங்கள் காதல் அனுபவங்களின் முழுமையான பார்வையை உருவாக்கவும் வழிகள் உள்ளன.

1. இலக்கு மட்டும் இல்லாமல் பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிகரங்கள் (மறக்க முடியாத உச்சங்கள்) அல்லது முடிவு (பிரிவு அல்லது இறுதித் தருணங்கள்) ஆகியவற்றைப் பொருத்துவதற்குப் பதிலாக, முழு உறவிலும் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், வேண்டுமென்றே முயற்சி எடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சவால்கள் இல்லாமல் எத்தனை அர்த்தமுள்ள மாற்றங்கள் வருகின்றன? நிலையான தருணங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்—பகிரப்பட்ட சிரிப்புகள், அன்றாட இரக்கச் செயல்கள், நீங்கள் இருவரும் அனுபவித்த வளர்ச்சி. அந்த நேரத்தில் அவர்கள் அவ்வளவு தீவிரமாக உணராவிட்டாலும், இந்த தருணங்கள் நீண்ட கால காதலுக்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன.
2. நேர்மறையான முடிவு சடங்குகளை உருவாக்கவும். ஒரு உறவு முடிவுக்கு வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை ஒரு நேர்மறையான மூடுதலைக் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றிய நேர்மையான உரையாடலாக இருக்கலாம், இறுதி பகிரப்பட்ட அனுபவமாக இருக்கலாம் அல்லது கருணையுடன் பிரிந்துவிடலாம். ஒரு கவனமான முடிவு முழு உறவையும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் வடிவமைக்க உதவுகிறது, இறுதியில் பொதுவாகச் சுமக்கும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எடையைக் குறைக்கிறது.
3. உங்கள் நினைவுகளை மறுவடிவமைக்கவும். ஒட்டுமொத்த உறவைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்கி உங்கள் நினைவுகளை மறுவடிவமைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்களுக்கு என்ன கற்பித்தது? தீவிரமானதாக இல்லாவிட்டாலும், எந்த சிறிய தருணங்கள் அர்த்தமுள்ளவையாக நிற்கின்றன? நேர்மறையான, அன்றாட தருணங்களைத் தீவிரமாகத் தேடுவதன் மூலம், நீங்கள் உறவை நினைவில் வைத்திருக்கும் விதத்தை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.
4. புதிய உறவுகளில் சமநிலையைத் தேடுங்கள். புதிய உறவுகளில், அமைதியான தருணங்களுடன் உற்சாகத்தை சமநிலைப்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ஆரம்ப தேதிகள் அல்லது காதல் சைகைகளின் தீவிரத்தை தொடர்ந்து வாழ உங்கள் மீதும் உங்கள் துணையின் மீதும் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். வலுவான உறவுகள் பெரும்பாலும் நம்பிக்கை, பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் சிகரங்களைத் தாண்டிய பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்தவை.
5. முழு உணர்ச்சி நிறமாலையைத் தழுவுங்கள். சிகரங்கள் மற்றும் முனைகள் இரண்டும் அன்பின் பெரிய உணர்ச்சி நிறமாலையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உறவு வலியுடன் முடிந்தாலும், அது நல்ல காலங்களில் இருந்த அன்பையும் இணைப்பையும் செல்லுபடியாகாது. 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அறிவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி கடந்தகால நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நம்பிக்கையுடன் பார்ப்பது மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மிகையாக மதிப்பிடுபவர்கள், எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை விட, சிறந்த நல்வாழ்வு, குறைவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் அதிக பின்னடைவு ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர். உணர்ச்சிகளின் முழு நிறமாலையையும்-உயர்ந்த மற்றும் தாழ்வு-இரண்டும் தழுவிக்கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவது குணப்படுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

உச்சநிலை விதியானது, நமது மூளை தீவிரம் மற்றும் மூடுதலை விரும்புகிறது என்பதை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் அவை புதிரின் துண்டுகள் மட்டுமே. உறவுகள், மிகச் சிறந்தவை, அசாதாரணமான தருணங்கள் அல்லது அவற்றின் முடிவுகளால் வரையறுக்கப்படுவதில்லை – அவை இடையிலுள்ள தருணங்கள், வழக்கமான, மகிழ்ச்சி, கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் வளர்ச்சியைப் பற்றியது.

உங்கள் உறவின் உச்சங்களில் உங்கள் கவனத்தை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உறவு திருப்தி அளவுகோல் மேலும் அறிய.