கவலையுடன் கல்லூரி மாணவி
2023 ஆம் ஆண்டில், கல்லூரி மனநல மையம், வளாக ஆலோசனை மையங்களால் அடையாளம் காணப்பட்ட கவலை மிகவும் பொதுவான கவலை என்று தெரிவித்தது. இந்த அதிக பரவல் காரணமாக, கல்லூரி மாணவர்களிடையே மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பற்றிய மூன்று விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை பள்ளிக்கு சிறந்த உந்துசக்தியாக இல்லை, மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் எவ்வாறு உடலியல் நிலைகளை மாற்றியமைக்கிறது.
கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு
2022 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை ஒரு சிறந்த வரியாக விவரித்தது. இரண்டும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் மன அழுத்தம் பொதுவாக வெளிப்புற சூழலில் இருந்து ஒரு நபர் மீது வைக்கப்படும் கோரிக்கைகளின் விளைவாகும். கல்லூரி மாணவர்களுக்கு, கல்விப் படிப்புகளின் கோரிக்கைகள் மற்றும் சகாக்களுடன் மோதல்கள் ஆகியவை பொதுவான அழுத்தங்களாகும். அழுத்தங்கள் தீர்க்கப்படும்போது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், பதட்டம் ஒரு உள் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது, இதில் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மற்றும்/அல்லது அதிகமாக இருக்கும்.
ஒரு நபர் மன அழுத்தங்கள் இல்லாத நிலையில் மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்வமுள்ள மாணவர்கள் தங்கள் GPA 4.0 ஆக இருந்தாலும், இறுதித் தரங்களைப் பற்றி அலசுவது அசாதாரணமானது அல்ல. மாறாக, சில அழுத்தமான மாணவர்கள் அவர்கள் மீது பல கோரிக்கைகளை வைத்துள்ளனர். இந்த மாணவர்கள் கவலைப்படவில்லை, ஆனால் தங்கள் தட்டில் இருந்து பொருட்களை எடுக்க வேண்டும்.
கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சிறந்த ஊக்குவிப்பாளர்கள் அல்ல
சில மாணவர்கள் உந்துதலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தேவை என்று கூறலாம். காலக்கெடுவின் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உணரப்படும் வரை, பாடத்திட்ட பணிகளைத் தள்ளிப்போடுவதாக மாணவர்கள் தெரிவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இது அடிப்படையில் பணியை முடிக்க எதிர்மறை வெளிப்புற உந்துதலை நம்பியிருக்கிறது. ஒரு 2021 அறிக்கை VeryWellMind.com கவலை உதவியாக இருக்கும் வழிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், கவலையானது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களைத் தவிர்க்க தனிநபர்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது வகுப்பறை அமைப்பிற்கான சிறந்த உந்துதல் அல்ல. தேர்ச்சி மற்றும் சாதனை போன்ற உள்ளார்ந்த உந்துதல்கள் மேம்பட்ட கல்வி செயல்திறனுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் மாற்றப்பட்ட உடலியல் நிலைகள்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அனுதாப நரம்பு மண்டலம் சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலில் அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாகும். மயோ கிளினிக்கின் 2024 அறிக்கை, தளர்வு நுட்பங்கள் சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் நிம்மதியான நிலையில் மற்றும் கவலையான நிலையில் இருப்பது சாத்தியமில்லை.
பதட்டத்தை ஒரு உடலியல் மறுமொழியாகப் பார்ப்பது ஒட்டுமொத்த சுய-கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 2024 இன் அறிக்கை MedicalNewsToday.com அதிக கஞ்சா பயன்பாடு கவலைக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று பரிந்துரைத்தார். இதழில் 2019 ஆய்வு ஆல்கஹால் ஆராய்ச்சி ஆல்கஹால் பயன்பாடு மற்றும் வலுவான கவலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை விவரிக்கிறது. மேலும், 2023 இல், ஏபிஏ கவலையில் தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் பற்றிய அறிக்கையை வெளியிட்டது. மாற்றப்பட்ட உடலியல் நிலை பற்றிய விழிப்புணர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைத் தனிப்பயனாக்காததன் முக்கியத்துவத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. கவலை ஒரு தனிப்பட்ட பலவீனத்தைக் குறிக்காது, மேலும் சில சமயங்களில் ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
கல்லூரி மாணவர்களிடையே மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, வெளிப்புற ஊக்கிகளை குறைவாக நம்புவது மற்றும் தளர்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிப்பது தவிர்க்க முடியாதது, எனவே பெரும்பாலான வளாக ஆலோசனை மையங்கள் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நன்கு அறிந்திருப்பது அதிர்ஷ்டம்.