ஐஸ் குளியல் ஆரோக்கியத்தை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாக இருக்க முடியுமா?

இலவச ஐஸ் குளியல் வீழ்ச்சியை வழங்குவது, பணியாளர்களை தங்கள் பணியிடங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதற்கு புதிய விருப்பமான பணி சலுகையாக இருக்க முடியுமா?

இது முதலாளிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நல்வாழ்வு கருவியாக இருக்கலாம்.

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் மிக சமீபத்திய ஸ்ட்ரெஸ் இன் அமெரிக்கா அறிக்கையின்படி, ஒரு தேசமாக, COVID-19 தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து எஞ்சியிருக்கும் மன அழுத்தத்துடன் நாங்கள் இன்னும் போராடிக் கொண்டிருக்கிறோம். கூடுதலாக, வாழ்க்கைச் செலவு நெருக்கடி மற்றும் டிஜிட்டல் மாற்றம் ஆகியவை பணியிடத்தைப் பற்றிய நமது எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றி அமைக்கின்றன.

நான் ஏன் குளிர்விக்க வேண்டும்

வைரஸின் மற்றொரு போரை அசைத்த பிறகு, எனது நல்வாழ்வை வித்தியாசமாக அணுக வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். அதனால்தான் நான் தெற்கு கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும் உள்ளூர் ஆரோக்கிய சமூகத்திற்கு நன்றி – தெர்மல் வாட்டர் தெரபியின் பண்டைய நடைமுறைக்கு திரும்பினேன்.

இந்த சிகிச்சையில் எனது ஆர்வம் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் ஜெர்மனியின் பிளாக் ஃபாரஸ்ட் பகுதிக்கு சென்றதன் மூலம் தூண்டப்பட்டது. Baden Baden என்ற சிறிய நகரம் இன்னும் ரோமானிய காலத்துடன் நீடித்த தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு கி.பி 2 ஆம் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்த குளியல் இடிபாடுகளில் நான் தடுமாறினேன். நான் பனிக்கட்டி நீரில் மூழ்கியிருக்கும் போது, ​​என் உடலியல் கடிகாரத்தையும் நிறுத்துவது போல, நேரம் அப்படியே நிற்கிறது.

குணப்படுத்துவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் பயன்பாடு ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது, அமெரிக்காவில் உள்ள பழங்குடி நடைமுறைகள் முதல் ரோமானிய குளியல் மற்றும் ஜப்பானிய சுத்திகரிப்பு சடங்குகள் வரை.

ஆனால் நம் தேசத்தை அடைய பல நூற்றாண்டுகள் எடுத்துக்கொண்ட ஒரு சடங்கு உள்ளது – ஐஸ் குளியல், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல், கிரையோதெரபி. நான் கோனி தீவு போலார் பியர் கிளப்பைப் பற்றி பேசவில்லை (நீங்கள் சவாலுக்கு போதுமான தைரியமாக இருந்தால், நியூயார்க்கில் ஆண்டு முழுவதும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கலாம்). ஆம், பூர்வீக அமெரிக்க பழங்குடியினர் தங்கள் சுத்திகரிப்பு விழாக்களுக்கு குளிரில் மூழ்குவதைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதே நேரத்தில் நோர்டிக் நாடுகள் மாறி மாறி குளிர்ந்த குளியல் மற்றும் சானாக்களைத் துணிச்சலாகக் கொண்டுள்ளனர். குளிர்ந்த நீர் சுத்திகரிப்பு சம்பந்தப்பட்ட நன்கு நிறுவப்பட்ட ஷின்டோ சடங்குடன் ஜப்பானும் இதில் உள்ளது.

டச்சு விளையாட்டு வீரர் விம் ஹோஃப், ‘தி ஐஸ்மேன்’, ஐஸ் குளியல் நவீன வருகையை பிரபலப்படுத்த உதவியுள்ளார். ஹோஃப்பின் பலதரப்பட்ட முறையில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் கடுமையான குளிரைக் கையாளும் அவரது திறனை அதிகரிக்க குளிர் வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், 42 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரற்ற ஆய்வில், இந்த அணுகுமுறை இதயம் அல்லது உளவியல் அளவுருக்கள் மீது நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது. ஆனால் அது ஒரு ஆய்வு-ஆராய்ச்சியின் அடிப்படை என்ன சொல்கிறது?

ஐஸ் குளியல் என்ன ஒப்பந்தம்?

AI-இயங்கும் கல்விசார் தேடுபொறியான Consensus, ஐஸ் குளியலின் நன்மைகளை 80% ஆதரிப்பதாக ஆய்வுகளை தொகுத்துள்ளது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் இல்லை, மேலும் சாத்தியமான குறைபாடுகள் உள்ளன.

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது பல நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல், விரைவான உடல் மீட்பு மற்றும் கூர்மையான மனத் தெளிவு மற்றும் பின்னடைவு ஆகியவை அடங்கும். சில ஆய்வுகள் இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒரு பங்கை வகிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

ஆனால் இது ஒன்றும் செய்த பிரதேசம் அல்ல. தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி பலன்களைப் பெறுவதற்கு அறிவியல் சுட்டிக் காட்டுகிறது – உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அவ்வாறு செய்ய முன்வந்தால். ஆராய்ச்சியின் படி, ஸ்வீட் ஸ்பாட் 59oF இல் 15 நிமிட இடைவெளியில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

ஆரோக்கிய சந்தை அதிகரித்து வருகிறது

பெர்சிஸ்டன்ஸ் மார்க்கெட் ரிசர்ச் படி, உலகளாவிய பனி குளியல் சந்தை 2030 ஆம் ஆண்டளவில் அரை பில்லியன் டாலர்களை எட்டும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. உலகளாவிய குளிர் வீழ்ச்சி சந்தையை வட அமெரிக்கா வழிநடத்தும் என்று பெர்சிஸ்டன்ஸ் எதிர்பார்க்கிறது. எங்கள் பிராந்தியத்தின் வலுவான ஆரோக்கிய கலாச்சாரம், மாற்று சுகாதார நடைமுறைகள் பற்றிய உயர் விழிப்புணர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்பு பற்றிய அறிவு ஆகியவை அந்த ஆர்வத்தை தூண்டுகின்றன.

ஐஸ் குளியல் பற்றிய எனது முதல் தனிப்பட்ட அனுபவம், ஹவாயில் ஆண்கள் நலவாழ்வு இல்லத்தின் போது கிடைத்தது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களால் வழிநடத்தப்பட்டு, கடுமையான குளிரை சமாளிப்பதற்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் அது வளர்க்கும் தெளிவு மற்றும் நெகிழ்ச்சி உணர்வைக் கண்டறிந்தேன். அந்த ஆரம்ப வெளிப்பாடு, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது எப்படி தனிப்பட்ட நல்வாழ்வைக் கடந்து, பணியிட அமைப்புகளில் மதிப்புமிக்க கருவியாக மாறும் என்பது பற்றிய எனது ஆர்வத்தைத் தூண்டியது.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் பணியிட அமைப்புகளில் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. ஓஹியோவை தளமாகக் கொண்ட ஐஸ் பேரல் பனி எவ்வாறு குழுப்பணியை வளர்க்கிறது மற்றும் வலுவான பணியிட கலாச்சாரத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது, நிறுவனர் வியாட் எவிங் கூறுகிறார்.

அமெரிக்காவில், ஐஸ் குளியல் ஆர்வலர்கள் இப்போது வீட்டில் உள்ள அமைப்புகளுக்கு ஏராளமான தேர்வுகளை வைத்துள்ளனர், இந்த நடைமுறை எவ்வாறு முக்கிய நீரோட்டமாக மாறியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. பணியிட ஆரோக்கியத் திட்டங்களில் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதைக் கொண்டு வருவது, குழுப் பிணைப்பை ஊக்குவிக்கவும், நெகிழ்ச்சியை உருவாக்கவும் புதிய வழிகளைத் திறக்கும். உதாரணமாக, சில நிறுவனங்கள் தங்கள் ஆரோக்கிய சலுகைகளின் ஒரு பகுதியாக வழிகாட்டப்பட்ட குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் அமர்வுகளை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

ஐஸ் குளியல் தனித்துவமாக குழுக்களை ஒன்றிணைக்கிறது, நட்புறவை வளர்க்கிறது மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மூலம் வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.

குழு நடைமுறைகளில் நன்றியுணர்வு மற்றும் பிரதிபலிப்பு தருணங்களைச் சேர்ப்பது பணியிட கலாச்சாரத்தை வலுப்படுத்த ஒரு பிரபலமான வழியாக மாறி வருகிறது. குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது போன்ற செயல்பாடுகள் குழுக்களை ஒன்றிணைத்து மேலும் நேர்மறையான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம். ஐஸ் குளியல் மக்களை ஒன்றிணைப்பதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழியாகும். ஒரு குழுவாக பங்கேற்பது இணைப்புகளை உருவாக்கவும் குழுப்பணியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல் போன்ற ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகளுடன் இந்த சடங்குகளை இணைப்பது, அணிகளுக்குப் பகிர்ந்துகொள்ளப்பட்ட சாதனை உணர்வைக் கொடுக்கும் போது மன உறுதியையும் மனத் தெளிவையும் அதிகரிக்கும். ஜிம்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய கிளினிக்குகள், குழு-பிணைப்பு அமர்வுகள், நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகள், தொழில் கூட்டங்கள் மற்றும் பிற கார்ப்பரேட் நிகழ்வுகள், மனித தொடர்பை மேம்படுத்துவதில் பனிக்கட்டிகளின் கரைகள் காணப்படுகின்றன.

குளிர் சிகிச்சையின் எதிர்காலம்

இது ஒரு போக்கைப் பின்பற்றுவது மட்டுமல்ல; பணியிடங்களை உருவாக்குவது, ஊழியர்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுவதைப் பற்றியது: இணைப்பு, சமநிலை மற்றும் செழித்து வளர்வதற்கான வாய்ப்பு. வேலையின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நாம் மறுபரிசீலனை செய்யும்போது, ​​குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது போன்ற நடைமுறைகள் பாரம்பரியத்திற்கும் புதுமைக்கும் இடையிலான இடைவெளியைக் குறைக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியை வழங்கக்கூடும் – ஒரு நேரத்தில் ஒரு வீழ்ச்சி.